「深い呼吸をしましょう呼吸が大事ですよ〜
と色々なクラスで言われてきましたが、
“.深い呼吸”と言われても上手く呼吸ができず理解できて
ないと感じていました、今日ようやく呼吸の大事さがわかりました♡」
とピラティス講座に通ってくださっている方がお話しして下さいました
その方は運動をすると息が上がってしまって、運動が続かなかったそうす
今回のレッスンでは呼吸にフォーカスをして
呼吸筋の動くイメージも＋してお伝えしてからレッスンをしていきました
「呼吸のイメージができると
呼吸がすごく楽になって、呼吸が上手くできると身体が快適に動く感覚がわかりました」と
呼吸が変わった事で身体が変化した事も気づかれていました
すごいっ♪
そうなんです♡
呼吸は”運動の質”を高めてくれくれます
お話しして下さった方が
今回を気に、これから
もっと身体が楽になるといいな〜♡
私が開催している三か月のダイエットコースDANCE PILATESの
【STEP1 身体の根っこを育てる】始めの
セッションは
「呼吸」から入っていきます
トレーニングをしていなくても
日常の暮らしから改善できる呼吸
DANCE PILATES受講生さんも
日々の暮らしに早速取り入れて下さっています♡
快適な身体づくりには快適呼吸♡
最後に簡単に出来る呼吸ケアをご紹介☺︎
【副交感神経を高める呼吸ケア】▼▼▼
⚫︎仰向けに寝る
⚫︎お腹に両手をのせる(手の重さを感じる)
⚫︎自然呼吸を続ける
⚫︎だんだんとお腹が膨らんだり、萎んだり
お腹の動きが大きくなってくると
呼吸筋がよく動いてきて
深い呼吸ができますよ♡
お試し下さい♡
