沢山の情報が溢れている現代では
今に集中する環境は少なくなっているのかもしれません
音楽を聴きながらSNS
YouTubeみながら夕飯を作る
意識的にマインドフルネスのように”今に集中する事”をすればいいのでしょうが
中々私も苦手な部分でありま〜す
身体は鍛えなきゃーって見てわかるので意識してトレーニングしようとしますよね
脳は視覚では見えない部分なので
意識して変化させようとしないのかもしれませんが
脳も身体の一部なので、トレーニングで変化させる事だってできるんですよね
情報が溢れて集中しにくい生活になっていたり
誰かと比べてるわけではないけど
周りにセンサーがでちゃって集中しているような？していないような？
コロナ禍で在宅で仕事をしていると
家事や家族が気になり集中力がかけてしまうなど
そんな、こんなで
今に集中できないと感じている方もいるかもしれません
マルチタスクに作業をしていくと
効率や認識力も悪くなるとも言われています
私自身、やる作業が沢山あるけれど
あちらへこちらへ意識がいきやすく
そうこうしていたら
子供の用事で出かけなきゃならなくなり
「もー忙しいのに〜」と呟く。
そんな事が多々あり
この流れは改善したいかもと
脳の筋トレを地味〜に始めて今も継続してつづけています
因みに私はこんな事をやっていま〜す↓
⚫︎時間を決めて仕事をやる(ノートに今日やる事と時間を書く)
⚫︎家族に「今から仕事をするので1時間はこもります」と宣言する。
⚫︎仕事の前にタンブラーにコーヒーを用意してごきげんな環境で仕事をはじめる
⚫︎急がないLINEは決めた作業が終わってから返信する
始めて見ると、決めた時間内に作業が出来るようになったり
家族が在宅で仕事をしている事を自然に理解してくれるようになっていたり
小さな目標(to do)を自分が出来た事で達成感もえられるんですよ〜
なんだ！私できるじゃん♡って
みなさんは「今に集中」する為に
やっている事ありますか〜？
おすすめあれば教えてください♪
運動始めたいけど中々始められないって方は
運動の時間を10分からでいいの意識的に作ってみるのもおすすめです
脳筋トレで、自分時間と運動習慣をつくり
↓
そこから
↓
身体トレーニングをはじめる♡
梅雨時期なので、自宅でのトレーニングもおすすめな季節です
ヨガマットをサッとしいて
よかったらピラティスにもチャレンジしてみてください♪
